生活工具

生活工具分类：BMI计算器、BMR计算器、每日饮水量估算、睡眠时间计算、运动配速计算、热量换算、食材重量换算、烹饪计时器。查看工具说明、输入参数与本地处理结果。

BMI计算器

BMI计算器：BMI=体重(kg)/身高(m)²。采用所选成人分界值，BMI不能直接反映体脂率或肌肉量。仅供一般健康参考，不用于诊断或个体医疗建议；儿童、孕期及特殊健康状况不适用通用成人估算。

BMR计算器：Mifflin–St Jeor公式：10×体重kg+6.25×身高cm−5×年龄+男性5/女性−161；TDEE=BMR×活动系数。仅供一般健康参考，不用于诊断或个体医疗建议；儿童、孕期及特殊健康状况不适用通用成人估算。

每日饮水量估算：估算=体重×用户选择的基础系数+运动小时×补水速度。默认30mL/kg与400mL/小时仅为粗略假设，需结合食物含水、环境、出汗及医嘱，不应短时间一次饮完。仅供一般健康参考，不用于诊断或个体医疗建议；儿童、孕期及特殊健康状况不适用通用成人估算。

睡眠时间计算：默认90分钟周期仅为算术规划假设，不能保证在某个睡眠阶段醒来。计算考虑入睡耗时与跨午夜。仅供一般健康参考，不用于诊断或个体医疗建议；儿童、孕期及特殊健康状况不适用通用成人估算。

运动配速计算：配速=总时间/距离，速度=距离/小时；1英里=1.609344km。配速按最近的整秒展示。

热量换算：采用热化学卡定义：1cal=4.184J，1kcal=4184J；食品营养中的“大卡”指kcal。

食材重量换算：质量=体积×密度。预设密度为近似厨房参考，受颗粒、装填、温度影响；标准量杯固定240mL、汤匙15mL、茶匙5mL。建议精确烘焙使用秤或自定义实测密度。

烹饪计时器：计时在本浏览器运行，可开始、暂停、继续和重置。后台节流或设备休眠可能延迟界面/提示，离开页面会结束计时。

服装尺码换算：展示并换算一组明确的成人常规版型示例表；字母尺码、欧码、美码不存在跨品牌统一映射。中国号型示例中身高/胸围以厘米计，A代表常规体型。选购以品牌净体尺寸和成衣尺寸为准。

鞋码换算：成人粗略换算模型：EU=1.5×(脚长cm+1.5)；UK=3×脚长英寸−23；US男=UK+1、US女=UK+2。并非任何品牌的保证尺码，不适用于儿童。

屏幕尺寸计算：假设正方形像素；宽=对角线×横像素/像素对角线，PPI=像素对角线/英寸对角线；不包含边框。

油耗计算器：百公里油耗=燃油升数/行驶公里×100。应使用同一统计区间；1美制加仑=3.785411784L，油价由用户输入。

装修面积计算：矩形房间：地面=长×宽；墙面=2(长+宽)×高−门窗；材料面积=施工面积×(1+损耗率)。异形、梁柱及铺贴工艺需单独考虑。

瓷砖数量计算：片数=向上取整[净面积×(1+损耗率)/单片面积]；不扣除砖缝面积，作为保守材料估算。排版、斜铺、切割及边缘造型可能增加实际需求。

空调匹数估算：估算制冷负荷=面积×单位负荷×层高/2.8+额外热负荷。默认180W/m²、2500W/匹仅为可修改规划假设；朝向、保温、气候、人数会改变需求，实际选择应核对设备额定制冷量。